مراقبت از خود

داشتن نگاه مثبت به زندگی، جايگاه مهمی در زندگی شخص آلوده به HIV دارد. در صورتی که شما آلوده به HIV هستید، توصيه های ارايه شده از سوی کارشناسان را، برای مراقبت از خود مطالعه کنيد و سعی کنيد آنها را در زندگی خود اعمال کنيد. اين توصيه ها به شما کمک خواهد کرد تا کيفيت بهداشت وزندگی خود را با توجه به نيازهای جغرافيايی افزايش دهيد.
 

*بدن به استراحت کامل نياز دارد. سعی کنيد هر شب هشت ساعت بخوابيد. هر وقت خسته ايد استراحت کنيد.


*سعی کنيد زياد نگران نباشيد، استرس، فشار و نگرانی می تواند به سيستم دفاعی بدن لطمه بزند. آرامتر باشيد. با کسانی که دوستشان داريد، با اعضای خانواده، فرزندان و دوستان خود آرامتر باشيد. کارهايی که دوست داريد، انجام دهيد. مثلاً موسيقی گوش دهيد، يا روزنامه و کتاب بخوانيد.


*با خود مهربان باشيد. سعی کنيد نگاه مثبت به زندگی داشته باشيد. داشتن احساس خوب، بخشی از سلامتی است.


* ورزش سبک انجام دهيد. ورزشی را انتخاب کنيد که دوست دارید.


*از حمايت و توصيه های افراد آگاه استفاده کنيد. با متخصصان بهداشتی مشورت کنيد، زيرا بسياری از مشکلات و ناراحتی های جسمی را می توان با درمان بر طرف کرد.

*اگر احتياج به کمک داريد، مطرح کنيد و اگر به شما کمک کردند، بپذيريد.


*سيگار نکشيد. سيگار به ريه ها و بسياری از اندامهای ديگر بدن آسيب می رساند و کار عفونتها را برای حمله به بدن شما آسانتر می کند.


*مشروبات الکلی برای بدن، به خصوص برای کبد مضر است. آسيب پذيری بدن را در برابر آلودگی بيشتر می کند و ويتامين های بدن را نابود می کند. ضمناً تاثير الکل ممکن است در روابط جنسی، ميزان ريسک پذيری رابطه غير محافظت شده را تشديد کند.


*داروهای غير ضروری مصرف نکنيد، چون معمولاً عوارض جانبی ناخواسته دارند و می توانند روی تغذيه و مواد غذايی تاثير منفی بگذارند. اگر دارو مصرف می کنيد، تحت نظر پزشک معالج مصرف کرده و دستورالعمل آن را به دقت بخوانيد.







منبع:

*زندگی با اچ. آی. وی. – ايدز
راهنمای تغذيه و مراقبت از افرادی که با اچ. آی. وی. زندگی می کنند.
مولف: سازمان جهانی بهداشت، سازمان خواربار و کشاورزی سازمان ملل
تهيه و تنظيم: گروه موضوعی اچ. آی. وی. – ايدز سازمان ملل متحد در تهران
صفحه های 56 تا 55
ناشر: نشر ايثاری
سال انتشار: زمستان 1382
تيراژ 1000 نسخه
شابک: 2-1-95238-964
(© امداد ايدز)


 

بالای صفحه